Angst vor meinen Gedanken
Zuschrift von Nelika, weiblich, 18 Jahre alt
Hallo ich bin nelika
Mir fällt es ehrlich gesagt schwer darüber mit jemandem zu reden daher dachte ich kummerhilfe kann mir helfen da mir das Schreiben deutlich leichter fällt. Mein Anliegen ist es eventuell ein paar Tipps zu bekommen mit meinen Gedanken besser um zu gehen. Ich weiß nicht warum es so ist aber ich stelle mir verschiedene Wege vor wie es ist zu sterben was am besten am schnellsten währe und das macht mir Angst weil ich will ja gar nicht Sterben. Außerdem hatte ich vor einem halben Jahr eine faxialparesis das ist eine einseitige gesichtslämung es hätte aber
auch irgend was schlimmeres sein können wie ein Schlaganfall und jetzt stelle ich mir vor das ich einen Schlaganfall habe und steigere mich da so rein das es sich so anfühlt. Dadurch kann ich nachts oft nicht schlafen weil ich denke wenn ich einschlafe das ich dann sterbe. Was soll ich denn tun damit das aufhört oder das ich damit besser umgehen kann und mir da selber in den Situationen raus helfen kann wieder auf andere Gedanken zu kommen?
Viele Grüße nelika
Antwort vom kummerhilfe.net-Team
Liebe Nelika,
schön, dass Du Dich mit Deinem Anliegen an unsere Beratungsstelle gewandt hast und über das, was Dich belastet, sprechen möchtest.
Ich weiß, wie Du Dich fühlst. Das Gedankenkarussell im Kopf habe ich selbst erlebt, als ich an Depression erkrankt war. Man denkt dabei an so vieles, auch an schlimme Dinge und hat Angst vor diesen Gedanken. Man fühlt sich oft wie gelähmt und es geht einem schlecht.
Geht es Dir momentan so? Dann ist es umso wichtiger, dass Du Dir helfen lässt, damit es Dir wieder besser geht und Du wieder mehr Freude am Leben empfinden kannst.
Bevor ich Dir ein paar persönliche Tipps gebe, was Du selbst tun kannst, möchte ich Dir ein paar andere Beratungsstellen empfehlen, die Dir auch weiterhelfen können:
Die NummergegenKummer bietet Dir unter der kostenlosen Telefonnummer 116 111 eine anonyme Telefonberatung an. Dort kannst Du anrufen, wenn Du doch einmal darüber mit jemandem persönlich sprechen möchtest. Das kann Dir viel Erleichterung geben, Dir einfach mal alles von der Seele zu reden.
https://www.nummergegenkummer.de/
Alternativ gibt es auch noch die Telefonselsorge. Du kannst die kostenlosen Telefonnummern 0800 1110111 / 0800 1110222 anrufen und Dich beraten lassen.
https://www.telefonseelsorge.de/
Sowohl die NummergegenKummer als auch die Telefonseelsorge bieten auch einen Chat an. Dot kannst Du mit Seelsorgern chatten und Dein Anliegen besprechen.
Auch eine Psychotherapie kann Dir helfen, mit Deinen Gedanken besser umzugehen. Frag doch gern einmal Deine Ärtzin oder Deinen Arzt nach einer Therapie. Praxen für Psychotherapie kannst Du hier suchen: https://www.116117.de/de/psychotherapie.php
Jetzt möchte ich Dir ein paar persönliche Tipps geben, was Du selbst tun kannst:
1. Sprich mit jemandem persönlich darüber. Deine Eltern, Deine Verwandten, Deine Freunde, Deine Lehrer (falls Du noch zur Schule gehst): Viele Menschen haben ein offenes Ohr für Deine Probleme, Ängste und Sorgen. Probiert es einmal aus. :)
2. Probiere Entspannungsübungen und Meditation vor dem Schlafengehen aus. Auf Youtube gibt es viele geführte Mediationen zum Thema Angst, Gedanken und Sorgen. Aber auch Entspannungsmusik kann Deinen Kopf zur Ruhe bringen.
3. Treibe Sport, mache Musik oder triff Freunde: Die schönen Dingen im Leben können Dich von Deinen Gedanken ablenken, Dich entspannen und Dir auch wieder neuen Sinn geben. Auch ein Spaziergang am Abend vor dem Schlafengehen kann Deinen Geist beruhigen.
4. Lerne, Deine Gedanken bewusst zu lenken. Dazu gibt es viele Tipps und Strategien. Beschäftige Dich gern einmal damit.
Zu guter Letzt möchte ich Dir, liebe Nelika, noch einen ganz persönlichen Tipp geben, den ich selbst als die Lösung für meine frühere Depression weitergeben kann: Meine Bekehrung zu einem Leben mit Jesus Christus. Seitdem ich ein Christ geworden bin, habe ich Jesus an meiner Seite. Er ist meine Kraftquelle, mein Tröster in schweren Zeiten und auch meine Hoffnung für die Zukunft. Egal, welche Gedanken in meinem Kopf sind und wie sehr sie mich auch zu quälen versuchen; ich sage mir dann jedes Mal: "Jesus ist bei mir und er lässt mich nicht allein".
Wenn Du Jesus besser kennenlernen möchtest, kann ich Dir diese Webseite sehr empfehlen: https://www.keine-tricks-nur-jesus.de/
Liebe Nelika,
was für ein wunderschönes Leben Du hast! Allein die Tatsache, am Leben zu sein, ist ein wahres Wunder, für das wir dankbar sein können.
Die Probleme im Leben haben auch eine Lösung. Und so ist es auch mit Deinen Ängsten. Und heute könnte doch der richtige Tag für Dich sein, diese Ängste anzugehen und zu lernen, sie loszulassen. Denn alles wird gut werden!
Alles Gute und liebe Grüße,
Arvid vom kummerhilfe.net-Team